Els 10 millors esports per a la pèrdua de pes

És important triar un esport que ens agradi, perquè si no serà molt difícil ser constant. La fórmula ideal, segons els experts, és realitzar tres sessions per setmana d’activitat física.

Cada sessió ha de començar amb l’escalfament i acabar amb estiraments.

Al gimnàs, després de l’escalfament, podem anar a aeròbic, una activitat que també millora la memòria (com córrer o anar en bicicleta).

esports per aprimarse

Quin esport triar?

  1. Un dels millors esports per aprimar és el karate, una disciplina que combina l’exercici aeròbic amb la tonificació muscular. Això es tradueix en un físic molt atlètic.
  2. En segon lloc ens trobem amb el futbol.
  3. En tercer lloc, el running, un esport que t’ajuda a cremar i a treballar sobretot el ventre i les cames.
  4. Vés a la corda, el mètode més ràpid per cremar calories.
  • L’escalada
  • L’esgrima
  • El tennis
  • El ciclisme. Prova una disciplina de moda, el spinning, molt efectiva per perdre pes i tonificar el cos.
  • La natació, un esport que et fa perdre més calories i treballa tots els músculs per posar-te en forma.
  • En darrer lloc, el senderisme, ideal per consumir calories i per respirar una mica d’aire fresc i omplir els pulmons de benestar.

És important triar l’activitat física més adequada a les nostres necessitats, però també cal revisar la dieta i altres hàbits que, si no modifiquem, poden malbaratar el nostre objectiu de perdre pes.

aprimarse amb l'ajuda de l'esport

Per exemple, quantes calories consumeixes al dia?

La millor opció per aprimar és combinar i seguir una dieta saludable i baixa en calories, no massa restrictiva per controlar la sensació de fam, amb la pràctica d’exercici per a transformar el greix en massa muscular i activar el metabolisme.

Per obtenir resultats visibles, es necessita perseverança i, sobretot, paciència.

Deixa el teu comentari